Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Salam "Harmony"


Haii  Frends...

Postingan kali ini, masih tetap seputar pertumbuhan dan pertambahan tinggi badan, yaitu bagaimana menambah tinggi badan secara alami.

Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Salah satu cara yang banyak dilakukan untuk membuat tinggi badan bertambah adalah dengan menggunakan cara alami yaitu dengan melakukan kombinasi pola makan sehat dan pola hidup sehat serta menghindari kebiasan tidak sehat. Pola makan sehat berhubungan dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan bernutrisi yang mengandung protein, kalsium dan zat besi (zinc) tinggi. Pola hidup sehat berhubungan dengan kebiasaan melakukan aktivitas atau kegiatan yang didukung oleh keinginan dan minat kita dengan tujuan untuk mencapai atau menjaga kesehatan kita.

• Kelebihan menggunakan cara alami adalah lebih aman bagi kesehatan, tidak membutuhkan biaya yang terlalu besar, dapat dilakukan dimana saja (dirumah atau saat beraktifitas) dan dapat dilakukan kapan saja. Sangat cocok untuk anda yang tidak mau ambil resiko dengan efek samping dan bahaya menggunakan peralatan peninggi badan dan menggunakan obat atau suplemen peninggi badan. 

• Kelemahan menggunakan cara alami adalah lebih membutuhkan usaha yang keras, konsisten dan kedisiplinan yang tinggi, serta waktu yang diperlukan untuk mendapatkan hasil badan bertambah tinggi cukup lama. 

a. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah pengaturan makanan dengan mempertimbangkan asupan kandungan zat gizi di dalamnya yang bermanfaat untuk kesehatan. Zat gizi adalah sari makanan yang terdapat dalam makanan yang berasal dari hewan (hewani) dan tumbuh-tumbuhan (nabati).

Pengaturan makanan yang bernutrisi dan bergizi serta mengandung kalsium dan zat besi (zinc) yang tinggi sangatlah penting dalam proses tumbuh kembang tubuh, khususnya pada masa pertumbuhan. Oleh karena itu biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein nabati dan hewani.

Jenis makanan yang banyak mengandung protein nabati adalah susu kedelai, tahu, tempe, jamur, brokoli, sayur bayam, kecambah kacang hijau, alpukat, dan kacang-kacangan. Jenis makanan yang banyak mengandung protein hewani adalah susu murni, telur, daging merah, daging ayam, udang, ikan teri dan ikan-ikan segar.

Makanan yang mengandung vitamin D, kalsium dan zat besi (zinc) tinggi antara lain telur, daging merah, bayam, sawi, kentang, jagung, kangkung, brokoli, jeruk, pisang, delima, apel merah, strawberry, mangga, buah naga, jambu biji, pepaya, alpukat, kiwi, anggur, kurma, aprikot. Selain itu kacang-kacangan juga dibutuhkan tubuh untuk membantu menambah massa tulang dan otot menjadi lebih optimal.

b. Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah kebiasaan melakukan aktivitas atau kegiatan yang didukung oleh keinginan dan minat kita dengan tujuan untuk mencapai atau menjaga kesehatan.

Pola hidup sehat mencakup kebiasaan-kebiasaan baik atau sehat  yang rutin dilakukan setiap hari yaitu :

• Makan makanan yang mengandung protein, kalsium dan zat besi (zinc) yang tinggi. hal ini sudah diulas di atas.
• Perbanyak minum air putih/mineral dengan minimal rata-rata 8 gelas per hari agar sisa-sisa zat kimiawinya dapat terbuang melalui air seni dan keringat.
• Istirahat yang cukup dan kurangi begadang, penuhi 8 jam istirahat, minimal Pk. 10.00 malam sudah tidur. Biasakan langsung tidur sesudah minum obat atau suplemen peninggi badan. Bila anda pekerja malam, cukupi waktu tidur siang anda. 
• Usahakan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi kira-kira selama 15 menit, untuk percepatan penyerapan Kalsium.
• Sempatkan melakukan olahraga secara rutin minimal 4 kali seminggu selama 30 - 60 menit, misalnya skipping (melompat) sebanyak 100 - 200 kali sehari, lari pagi, lari cepat jarak pendek (sprint), sepeda, berenang, senam, badminton, basket, dan lain-lain. Selain itu lakukan juga latihan fisik atau gerakan-gerakan menunjang penambahan tinggi badan lainnya seperti melompat, menendang dan bergelantungan pada pohon atau besi. 
• Biasakan juga melakukan stretching atau peregangan setiap bangun tidur dan menjelang tidur.

c. Menghindari Kebiasan Tidak Sehat 

Meskipun pola makan sehat dan pola hidup sehat telah dijalankan dengan ketat dan disiplin, namun tetap melakukan berbagai kebiasaan buruk yang tidak sehat, maka bisa dipastikan usaha anda untuk menambah tinggi badan tidak akan maksimal atau bahkan "gatot" alias gagal total. Oleh sebab itu jangan lakukan dan HINDARI kebiasaan-kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, minum teh atau kopi atau yang mengandung soda secara berlebihan, makanan coklat yang berlebihan, makan makanan yang terlalu manis atau terlalu asin atau terlalu berlemak, serta makanan yang siap saji/junk food.

Semoga sharing ini dapat bermanfaat dan semoga usaha anda membuahkan hasil, dan tetap semangatt!!


Baca juga : Mengukur Tinggi Badan Ideal  dan 10 Tips Memilih Obat atau Suplemen yang Aman untuk Meninggikan Badan.


Salam "Harmony"

FS.